Na boku śpi ponad połowa z nas. Mimo że najczęściej rekomendowaną pozycją do snu, jest pozycja na wznak, to właśnie na boku najlepiej nam się zasypia. Aby komfort w trakcie snu był najwyższy, powinniśmy spać na odpowiednio dobranym materacu, a także poduszce, która zapewni właściwe podparcie kręgosłupowi na odcinku szyjnym. Dowiedz się, jaka poduszka do spania na boku jest najlepsza, czym kierować się przy jej wyborze oraz dlaczego nie powinniśmy spać na nieodpowiedniej poduszce.
Najlepsza poduszka do spania na boku
Gdy śpimy na boku na zwykłej poduszce, obręcz barkowa oraz biodra są najbardziej obciążone. Jeśli po nocy zdarza nam się odczuwać bóle w odcinku szyjnym, zmieńmy jak najszybciej poduszkę. Poduszka do spania na boku powinna zapewnić odpowiednie podparcie na odcinku szyjnym, czyli wypełnić wolną przestrzeń między głową a barkiem. Niestety wypełnienie w tradycyjnej poduszce szybko się przesuwa, a cała poduszka zniekształca.
Osoby, które zdecydowanie najczęściej zasypiają na boku, powinny zaopatrzyć się w poduszkę ortopedyczną, która zapewni optymalne wsparcie dla naszego karku. Poduszki ortopedyczne wykonane są z pianek elastycznych lub termoelastycznych, czasami także z lateksu. Właściwości tych materiałów sprawiają, że poduszki nie odkształcają się, dzięki czemu stabilizują odcinek szyjny przez całą noc.
Na rynku dostępne są także poduszki, które kształtem przypominają tradycyjne poduszki, ale ich wypełnienie wykonane jest z pianek lub lateksu naturalnego lub syntetycznego. Właściwości takich poduszek są bardzo zbliżone do poduszek ortopedycznych, dzięki czemu doskonale sprawdzają się jako profilaktyczne poduszki do spania na boku, jeśli nie mamy poważniejszych dolegliwości kręgosłupa.
Nieodpowiednia poduszka do spania na boku a poranny ból głowy
Dobry materac i poduszka zapewniają nam w trakcie snu odpowiednią pozycję, w której nasze mięśnie odpoczywają, przestrzeń między dyskami w kręgosłupie na nowo wypełnia się płynem, a nasze narządy wewnętrzne nie odczuwają żadnych nacisków. Ciężar ciała we śnie powinien rozkładać się możliwie równomierne, dlatego wybierając materac i poduszkę do spania, powinniśmy upewnić się, że nie tylko kręgosłup, ale także miednica, obręcz barkowa i głowa mają właściwe podparcie.
Gdy poduszka nie podtrzymuje odcinka szyjnego w sposób prawidłowy, w innych miejscach naczynia krwionośne są uciskane, przez co krążenie spowalnia, utrudniając właściwe dotlenienie. Prowadzi to do porannych bólów głowy, a także bólów mięśni w okolicach karku. Zdarza się, że rano nie możemy ruszyć głową, ponieważ nieprawidłowa pozycja w trakcie snu wywołała stan zapalny mięśni.
Dopasowana do naszych potrzeb poduszka do spania na boku sprawi, że odpoczynek w nocy będzie wyjątkowo przyjemny, a rano obudzimy się pełni energii i w doskonałym humorze.
Artykuł powstał przy współpracy z firmą Alvare.
0 komentarzy
